EXPLOSIONES SOLARES. Posibles consecuencias. A los Trabajadores de La Luz, y personas que quieran cooperar. Gracias.

0 comentarios

Los diferentes parones energéticos, de segundos,  que se han sentido hace unas horas, son consecuencia de diversas explosiones solares tocándonos. Llegadas a la Tierra, sigo diciendo lo mismo, al tanto, con las personas delicadas, sobre todo con trastornos circulatorios graves, tener en cuenta los posibles síntomas de infartos, tanto cerebrales, cómo cardíacos.

Buen día, aunque os suene extraño, se da, lo sé, lo veo, y lo percibo, yo aviso, saber, puede salvar vidas, y evitar daños extremos, que den a una gran minusvalía, o deterioro.

Allá cada uno, con lo que piense o realice, se es libre, y en ello se ha de gestionar.
Y se hace con consecuencias, siempre.
Hagamos que sea para bien, no solo nuestro, sino para el todo y el prójimo, pues en el todo, y con el Todo, vivimos....

Qué extenso...
Namasté.


Hay personas que prefieren no saber, y esta bien. Cada uno debe y tiene que elegir.


A los Trabajadores de La Luz, recomiendo aportes de Luz Blanca, y Azul Celeste, para mitigar, disminuir en fuerza, cantidad, y daños, los posibles sismos que se puedan dar de intensidad, también, sirve orar, unos minutos por el bienestar del Planeta y su Humanidad, o vibrar alto en amor, serenidad.

Gracias, Ya dí el consejo, el aviso, hace unas horas, cuando lo percibí, en el face.


Entrada realizada hoy, no es programada. 

TEPT, ¿Qué significan estas siglas? Saber más, para poder actuar mejor, no dañando.

0 comentarios

Trastorno de Estrés Postraumático

¿Qué es el trastorno de estrés postraumático (TEPT)? El TEPT es una enfermedad mental que requiere la exposición a un agente estresor extremo, a raíz de la cual surgen una serie de síntomas característicos que se mantienen por lo menos durante un mes.
¿Qué es un agente estresor extremo? Son aquellas situaciones traumáticas a las que la persona se expone como es el caso de accidentes graves, desastres naturales, violaciones, crímenes violentos, guerras, muerte repentina de un ser querido, así como víctimas de atentados terroristas y aquellas personas que sin ser víctimas, los observan.
¿Cuáles son los síntomas del TEPT? Los síntomas del TEPT se agrupan en tres tipos:
  1. Episodios reiterativos de volver a vivenciar el trauma:
    • Recuerdos insistentes del acontecimiento
    • Flashbacks: es la vivencia del trauma estando despierto
    • Pesadillas
    • Reacciones emocionales y físicas exageradas a situaciones evocadoras del trauma
  2. Entumecimiento y embotamiento emocional:
    • Evitación de las actividades, lugares, pensamientos o conversaciones que se relacionan con el trauma
    • Pérdida de interés
    • Despego por los demás
    • Emotividad restringida o ausente
  3. Incremento de la alerta:
    • Dificultad para dormir
    • Irritabilidad y estallidos de ira o miedo
    • Hipervigilancia, sobresalto
¿Cuáles son las posibles complicaciones? Además de los síntomas ya mencionados, el TEPT puede dar lugar a ataques de pánico, comportamientos de evitación de múltiples situaciones, depresión, pensamientos suicidas, abuso de alcohol y otros tóxicos, sentimientos de soledad, sentimientos de desconfianza hacia los que le rodean e ira. Además, es importante prevenir la posible discapacidad, que como consecuencia de lo anteriormente mencionado, puede surgir para todas las actividades diarias desde laboralmente, a social y de actividades de ocio. En ocasiones, algunas personas también pueden presentar ideas y percepciones extrañas (como creer que pueden comunicarse e incluso ver a personas queridas que hayan fallecido).
¿Cuándo empieza y cuanto tiempo se mantiene? El TEPT puede ocurrir a cualquier edad, incluso en niños. El mantenimiento de los síntomas es variable según cada persona y también está en relación con el inicio de un tratamiento adecuado. Aunque en algunas personas los síntomas no comienzan en el momento posterior al trauma, lo habitual es que se instauren en los 3 primeros meses. Si los síntomas se mantienen durante más de 3 meses es lo que se denomina TEPT crónico.
¿Por qué hay personas que se recuperan de un trauma y otras no? Se desconoce el motivo concreto, pero se sabe que hay una serie de factores que lo facilitan. Esos factores son:
  • La mayor gravedad del trauma
  • La mayor duración del trauma
  • Cuanto más cerca se haya vivido el trauma
  • Cuanto más peligrosa es la situación
  • Cuanto más traumas se hayan experimentado
  • Cuando el trauma ha sido causado por otras personas
  • Cuando la reacción de la familia y de los amigos es negativa hacia la víctima
¿Puedo tener yo TEPT? Contesta los siguientes cuestionarios y consulte con su médico:
Escala de Trauma de Davidson (DTS): Si ha obtenido una puntuación total igual o superior a 40, le recomendamos que acuda al especialista en psiquiatría o en psicología clínica.
¿Cómo se trata el TEPT? El tratamiento del TEPT se realiza con psicoterapia y con medicación. La psicoterapia que es efectiva, según los expertos, consta de 3 tipos:
  1. Manejo de la ansiedad: mediante
    • Relajación
    • Aprender a respirar (en situaciones que provocan ansiedad)
    • Pensamientos positivos: aprender a sustituir los pensamientos negativos por otros positivos
    • Aprender a frenar los pensamientos que originan ansiedad
    • Aprender a expresarse sin que moleste a los demás
  2. Terapia cognitiva: el psicoterapeuta pueda ayudarte a cambiar los pensamientos irracionales que suelen aparecer en el TEPT.
  3. Terapia de exposición: supone exponerse tanto imaginariamente como en la realidad a las situaciones que rememoran el trauma, sin que desencadenen los síntomas.
Los medicamentos que se emplean para el tratamiento del TEPT son los antidepresivos, desde los de nueva generación, hasta los antiguos. Además se pueden emplear fármacos que estabilizan el estado de ánimo y medicación ansiolítica, para el tratamiento de la ansiedad en momentos puntuales donde no es posible controlarla.
¿Qué puedo hacer yo por mi trastorno?
  • Aprender en qué consiste
  • Hablar acerca de cómo se siente y escuchar a los demás
  • Recuperar la rutina diaria en la medida de lo posible
  • Llorar si lo necesita
  • Solicitar tratamiento
  • Dormir y comer adecuadamente
  • Distraerse haciendo algo que le agrade
  • Exponerse a las situaciones que le recuerdan al trauma, con ayuda de expertos, y de manera progresiva, es decir poco a poco
  • No abandonar la medicación cuando sea necesaria y se la prescriba su médico
¿Qué puede hacer mi familia y amigos? La familia y los amigos proporcionan un importante soporte emocional y pueden escucharle cuando necesite hablar con alguien. Si además aprenden también en qué consiste el TEPT, pueden suponer de gran ayuda, mediante consejos y palabras de aliento.
En los niños con TEPT se aconseja que los padres se muestren comprensivos a cerca de cómo se sienten, es convenientes hacerles sentirse seguros, mantener la rutina habitual y alejarles de las imágenes que recuerden el atentado.

Información escrita

Esquemas
    Libros relacionados
  • Psicología para después de una crisis, de Manuel Trujillo. Agular S.A. de Ediciones, 2002
  • Las víctimas de la violencia, de Enrique Baca Baldomero y Mª Luisa Cabanas Arrate (eds.), de la editorial Triacastela, 2003
  • Trastorno de estrés postraumático. Julio Bobes García, Manuel Bousoño García, Alfredo Calcedo Barba, Mª Paz González García-Portilla, coordinadores. Masson. Barcelona. 2000.
  • Psiquiatría en Esquemas. Trastorno de estrés postraumático. J.Bobes, MP. G-Portilla, PA.. Sáiz, MT. Bascarán, M. Bousoño. Ars Médica. Barcelona. ISBN 84-9706-036-1. 2002

Otras páginas de información y orientación

Artículos del periódico El País

(en formato pdf)

LA VENGANZA... Por Montse Cobas.

0 comentarios

La venganza es la ley del silencio camuflada en el rencor, uno de los mayores daños.
Muy distante del amor.

Montse Cobas.

La espera, a que todo se ponga en su sitio, es lo más factible, a quién en verdad tiene la mayor fortaleza, y la ha hecho correspondiente. Desde Dios.

La venganza, es en verdad, para el que no tiene el valor de enfrentarse a la realidad, y proseguir un camino, que estaba ahí desde hacia tiempo.

Resultado de imagen de una flor

EL DUELO. Por Montse Cobas.

0 comentarios


Resultado de imagen de el duelo una vela

Cuándo una persona se va, indiferentemente de la edad, cuándo no nos toca directamente, pensamos... es ley de vida, un día o otro nos hemos de ir, sin embargo, cuándo se conoce, aunque sea poco, algo duele en el corazón, aún sepamos que va a una mejor vida, qué incluso, deja de sufrir, cuándo sufrían enfermedades con dolor, y gran minusvalía, saber que se ha ido para ya no volver...no estar,  hace que sintamos padecimiento, tristeza. Y es qué, por mucho que sepamos todo lo anterior, saber que se ha ido a otro lugar no abierto para los que estamos vivos, se siente.

El duelo, asimilar, que así es, conlleva un tiempo, disolver la pena, no dejar que se incruste en Nosotros, necesario, para que no nos dañe.

No somos duros de corazón, todo lo contrario, somos sensibles desde el Alma, por Naturaleza, aún pensemos qué no nos influye, siempre con alguna persona, o muchas, que se nos van, se percibe una honda tristeza, aún no queramos.
Dejar pasar el instante, entretenernos, pensar que es normal, lo que sentimos, y saber, y sentir, lo vivido con las personas que se han ido, recordando sus mejores momentos con Nosotros,  observando que en Todas, y Todas, hay un aporte, nos dejan algo que ver, que apreciar en, y con Ellas, qué percibir, y cuánto más nobles, buenas, más dejan.

Un momento de compartir, una sensación, un sentir, una Tía se fue esta noche, y en poco más de un mes, se han ido alrededor mio, conocidos o no, bastantes, y observo, que es necesario, lo escrito, hemos de superar, todos debemos y habremos de superar, sintiendo, un gran cariño, amor, por el que se fue, y siempre se quedara en un espacio de nuestro Corazón, uno de nuestros lugares sagrados, dónde ahí se guarda, y se mantiene todo, en esencia, en sentimiento, en sentir...
En Amar.

Resultado de imagen de la vida misma la existencia

Desde hace unos días, ya la mayoría de las entradas son programadas, pues pronto me iré fuera, el tiempo y la posibilidad no es la misma, y procurando publicar cada día, aún sea programando, aquí estaré.

Namasté.

Montserrat Cobas.

Resultado de imagen de la vida misma la existencia

No Todos, me conocen, ni me conocerán, tampoco lo pretendo.

Soy Única, al igual que cada uno de Vosotros.
Y de ahí el realizar diferente, entender diferente, ser diferente, y en muchas ocasiones, el motivo de la imposibilidad de no comprender, y de no poder realizar igual.
Por eso.. el mundo es dispar.. 
Pero recordar, cada uno tenemos un mundo propio, qué ejercemos desde lo que somos, y marcamos, nos adentramos a un camino, un lugar... con todo ello.

La vida misma, La Existencia.


Somos Sagrados, la vida de un ser es sagrada, nadie tiene derecho a amedrentar dicha vida, haciéndolo, se amedrenta la vida esencial propia, haciendo ganar credibilidad ante Dios el dañado.
Y justicia ante Él, sera donada.
Aún, no sea vista.

Dios es bondadoso, compasivo, ve, entiende, y ayuda.
Una Energía esencial, fuerte y qué en un determinado momento actúa.



Buen día, para Tod@s.

UN NACIMIENTO. Por Montse Cobas.

0 comentarios

Aunque te sientas un tanto apagada,
quizás algo decepcionada,
fijaste la vista en una ilusión, alguien qué no era para Tí,
esperabas lo idóneo a tus necesidades,
sin tener en cuenta, que la vida esta llena de fantasías,
que sólo has de creer, y esperar, lo que en verdad tienes en tus manos,
delante de Tí, y tangible, las ilusiones, las esperanzas, son eso,
ilusiones y esperanzas, deseas, ansias, quieres, sin darte cuenta imaginas, 
nada más. La vida en sí, es un camino, que vamos encadenando,
anclando, con gestos, actitudes y actos, sino es así,
nada se da. Todo es cor-relacionado, una circunstancia, un resultado,
va uno detrás de otro, de hacer, de verlo tal como es, y es visto, no imaginado.
La imaginación, es muy amplia, cuándo de esperanza, e ilusiones se trata.

El amor surge, desde el corazón, pero que éste sea tangible y se de en nuestra vida,
con alguien que realmente, y también, nos ama, en enamoramiento, sucede muchas veces,
en el cine, en la ficción, pero en la realidad tangible, pocas.
Así qué, sí la verdad aparece, sí era una ilusión...sólo, nos queda, que observar, entender, y dejar que fluya, y se vaya.

Mientras se va, oportunidades, no imaginadas, se están gestando, y probablemente, mejores,
pues la realidad en verdad, se gestara, y es, lo que buscaras, y priorizaras, ya, en tu vida,
porqué al final, es lo que en verdad tienes, y nos damos cuenta, qué es a lo que debemos aspirar, y, realizar gestando.

Hoy un retroceso, a un punto, ahora, fijo, que se ve, se deja ver, verdades, descubiertas.

Montserrat Cobas.


Un nuevo comienzo, un nacimiento.

Puedes seguir, puedes avanzar, reconociendo, y observando atentamente,
lo que es, y probablemente fue, desde tu visión, porque lo que vio y vivió otro,
eso, sólo lo sabe, Él, o Ella.
Quizás, muy distante a lo nuestro, y ni tan siquiera relacionado, tan sólo, la ilusión, y el pensamiento que creímos  podía ser.

Un nuevo amanecer, una nueva vida, dejando atrás.
Lo que no estuvo, no pudo estar, ni ser, porqué no fué.

Avancemos, sin perder nuestra verdadera esencia, y que nos lleva a sobrellevar todo,
sin daños, ni para nosotros, ni para nadie.
Son puntos ante Dios. La Creación.


ESTRÉS POS-TRAUMÁTICO, Y DIABETES.

0 comentarios

El trastorno por estrés postraumático puede aumentar el riesgo de diabetes de las mujeres

By  | on enero 12, 2015 |
diabetesLas mujeres con un trastorno por estrés postraumático (TEPT) parecen más propensas que las demás a contraer diabetes tipo 2, y los casos graves de TEPT tienen casi el doble de riesgo, según un estudio reciente.
La investigación “trae la atención a un problema no reconocido”, dijo el Dr. Alexander Neumeister, director del programa de imágenes moleculares para la ansiedad y los trastornos del estado del ánimo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Nueva York. Es crucial tratar tanto el TEPT como la diabetes cuando están interconectados en las mujeres, dijo. De lo contrario, “se puede tratar la diabetes tanto como se quiera, pero nunca se tendrá un éxito completo”, añadió.
El TEPT es un trastorno de ansiedad que se presenta después de vivir o presenciar un evento peligroso. Las personas con el trastorno podrían sentir un estrés intenso, sufrir recuerdos vívidos o experimentar una respuesta de “lucha o huída” cuando no hay un peligro aparente.
Se estima que una de cada 10 mujeres en EE. UU. contraerán un TEPT a lo largo de su vida, con posibles efectos graves, según el estudio.
“Desde hace unos pocos años, cada vez se ha prestado más atención al TEPT no solo como un trastorno mental sino como uno que también tiene efectos profundos sobre el cerebro y la función corporal”, dijo Neumeister, que no participó en el nuevo estudio. Entre otras cosas, las personas que sufren de TEPT aumentan más de peso y tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiaca en comparación con otras personas, dijo.
El nuevo estudio siguió a 49,739 enfermeras mujeres de 1989 a 2008 (con 24 a 42 años de edad al inicio) y dio seguimiento a su peso, a si fumaban, a la exposición a acontecimientos traumáticos, a los síntomas de TEPT y a la diabetes tipo 2.
Las personas con diabetes tipo 2 tienen un nivel de azúcar en la sangre superior al normal. Si no se trata, la enfermedad puede provocar graves problemas como la ceguera o el daño renal.
En el transcurso del estudio, más de 3,000 de las enfermeras, o el 6 por ciento, contrajeron diabetes tipo 2, que se vincula con tener sobrepeso y llevar una vida sedentaria. Las que tenían más síntomas de TEPT tenían casi el doble de probabilidades de contraer diabetes que las que no tenían TEPT, afirmó la coautora del estudio, Karestan Koenen, profesora de epidemiología de la Facultad Mailman de Salud Pública de la Universidad de Columbia, en la ciudad de Nueva York.
El estudio no demuestra que el TEPT cause diabetes directamente, aunque Koenen dijo que el diseño del estudio permite a los investigadores “saber que el TEPT precedió a la diabetes tipo 2″.
Dado que el TEPT altera varios sistemas en el cuerpo, como los que gestionan las hormonas del estrés, “quizá algo del TEPT cambie la biología de las mujeres y aumente el riesgo” de diabetes, dijo.
El uso de antidepresivos y un mayor peso corporal explicaron casi la mitad del aumento del riesgo, dijo Koenen. “El hallazgo sobre los antidepresivos fue sorprendente ya que, hasta donde sabemos, nadie lo ha mostrado antes”, dijo. “Se necesitan muchas más investigaciones para determinar qué significa el hallazgo”.
La obesidad explica un parte de la relación, pero no toda, señaló.
Neumeister dijo que podría haber una conexión entre el TEPT, comer en exceso y la diabetes, pero cree que la situación es más compleja de lo que suena.
“Muchos pacientes de TEPT tienen sobrepeso, y eso es cierto tanto para hombres como para mujeres”, dijo. “No entendemos este vínculo”. Algún factor, quizá genético, podría hacer que las personas sean más propensas a ambas afecciones, indicó.
¿Y qué hay con los hombres?
“Nuestros hallazgos son consistentes con los hallazgos en los veteranos varones”, dijo Koenen. “Se necesitan más estudios sobre los hombres de la población general, pero basándonos en estos datos esperaríamos que los hallazgos fueran similares”.
Por ahora, Neumeister dijo que los médicos deberían prestar más atención a las posibles causas de la diabetes. “Los médicos en general no hacen suficientes preguntas, pero cuando las hacen, olvidan preguntar por los factores psicológicos que podrían contribuir a los problemas médicos”.
El estudio aparece en la edición del 7 de enero de la revista JAMA Psychiatry.
FUENTES: Alexander Neumeister, M.D., director, Molecular Imaging Program for Anxiety and Mood Disorders, New York University School of Medicine; Karestan Koenen, Ph.D., director, Psychiatric-Neurological Epidemiology Cluster, and professor, epidemiology, Columbia University Mailman School of Public Health, New York City; Jan. 7, 2015, JAMA Psychiatry
Resultado de imagen de TEPT

EL FIN DE UNA HISTORIA. Por Montse Cobas.

0 comentarios

El fin de una historia, se da, cuándo comienza otra, olvidando la anterior.
Realmente un nuevo comienzo.

La vida, la existencia esta hecha de nuevos y múltiples comienzos.
Encadenar, una tras otra, prosiguiendo en ella, avanzando.

Por Montse Cobas.

EL DOLOR...EL PADECIMIENTO... Por Montse Cobas.

0 comentarios

Aveces, duele, el comportamiento, la decisión de otro, duele, molesta, pero hay que analizar, qué puede haber detrás de ello, quizás, somos, lo que el otro no puede ser, aún quisiera, o quizás, hay comportamientos, conscientes o no, hacia esa persona, por parte nuestra que le a ocasionado, dolor, frustración, o incomprensión. No entender, no comprender, y reaccionar mal, a primera instancia, ... qué, no, cuándo se reitera en un comportamiento agresivo, o denigrante, hacia nuestra persona, que entonces, hay que frenar, apartarse de ello, tomar las decisiones adecuadas, antes de que las consecuencias en Nosotros, sean devastadoras.

Por Montse Cobas.

¿Qué es lo que el Otro a recibido, para que quiera apartarse, o no quiera estar con Nosotros?
¿O, le ha faltado?
Reconocimiento, respeto, amor, dialogo, comprensión...
Ser, a fin de cuentas, une o des-une.

La experiencia en contrapartida.



Se podría resumir, también, incompatibilidad de seres.

OLVIDARON LA HUMANIDAD. Por Montse Cobas.

0 comentarios

Es increíble, a lo que llegan algunos seres, que olvidaron la humanidad,
quienes exigen a una persona, mutilada emocionalmente, dañada, cómo es el caso de la violación, 
malos tratos, merma, lastre con coacción, a estar sonriente, a reaccionar bien, y adecuadamente a sus gustos, a poder ver, cuándo en verdad no pueden ni verse Ellas mismas, dañadas profundamente, es cómo si a alguien que estuviera en su lecho de muerte, sin poderse mover  se le exige, que camine a la fuerza.

Y encima, se les echa la culpa, de multitud de sucesos, o circunstancias, qué ni ella misma conoce, o ha vivido.

Dios los perdone, Dios les haga ver, cuán su error, cuán su equivocación.

Los mitos siguientes no son verdad.


La tristeza, la indignación de un momento, de un ver, de un percibir, observar la realidad.


Hay que saber, para poder entender y actuar, bien, o lo mejor posible. Por lo menos para no perjudicar más.


Un amor, en mi, el qué me pertenece, ahora. Amor, por mi.

Resultado de imagen de consecuencias de la violencia de genero

Por el valor de las mujeres, por el simple hecho de serlo.

BLOGS, Y BENEFICIOS, IDEAS Y COMPARTIR.

0 comentarios

Dibujo realizado hace ya unos años. Montse Cobas.

La gran mayoría de veces, los anuncios, pasan desapercibidos, en los blog, y medios de comunicación, pequeños, e incluso medianos, en el gran medio, no, porque marca, y crea una grabación en la persona que lo ve, quiera o no; con el fin de dar a conocer los productos y su compra.
Sin embargo, en los medios pequeños, como son en los blogs, no se observan, ni ven, a no ser que la persona, lo busque. Con ello, se crea un beneficio, mínimo, muy pequeño, por clic de anuncio, para quienes los integran en este medio, con el fin de conseguir, un rendimiento, cosa que no ocurre a no ser que se acapare un alto indice de visitas, muy alto, y las personas estén, por visualizarlos, y hacer clic para verlos.

Muy pocos generan rentas medias con este tipo de idea, en el caso de hacer clic. 
Los blogs, suelen ser formas con contenido, independientemente, de que puedan interesar o no, den una información útil, o no,  al que lo lee, normalmente sin animo de lucro, pero qué con la constancia, o tiempo dedicado en las publicaciones, se da la oportunidad de que estos, puedan generar unos beneficios, normalmente pequeños, mediante la integración de anuncios, o venta de libros escritos desde el propio contenido, que el editor, decide aprovecharlo, e intentar sacar un rendimiento por el tiempo invertido, normalmente, sin una gran venta, ni origen de ingresos por ello.  

No es fácil conseguir rendimientos económicos de tal actividad, pero si es un medio, en el cuál la propia persona, no sólo invierte su tiempo, sino qué comparte, una parte de su vida y conocimiento, pueda ayudar o no al que lo lee. Lo qué sí esta claro es que normalmente le reporta un beneficio personal, una gran terapia.


Aprovecho para dar las gracias, a mis estimados lectores.
En algo interesa lo que aquí escribo, y si interesa, es que os es útil. Utilidad, que nos beneficia a Todos.

Después cada uno decide, si lo agradece, cosa que no todos son conscientes, una forma que requiere saber, y hacer, incluyéndome a mi, porque aunque lo se, no siempre le reporto un beneficio al lugar de donde acojo una información útil, por las prisas, o porque en ese momento, ni lo pienso, no me acuerdo, pero lo procuro, sobre todo los que habitúo. Sé que detrás de cada información, detrás de cada idea, o forma, hay alguien que dedica no solo su tiempo, sino su idea de compartir, para quienes quieran acoger, crecer, y saber.

De hecho muchos blogs han desaparecido, por falta de tiempo del editor e incentivos. En más de una ocasión he tenido que cambiar más de una publicación, eliminar enlaces hacia compañeros, porque  su blog ya no existe .
Tiene que gustar mucho, ser constantes, y no desalentarse, si no se consigue el éxito esperado, o algún beneficio del blog.

De momento, yo prosigo.
Parte de mi tiempo libre es para Vosotros, escribiendo, compartiendo aquí, también ni que decir tiene, que lo utilizo para pedir aportes a Gaia, cuándo es necesario.
El ápice, para continuar.

Montse Cobas. Editora y realizadora del blog Luna Serena.