SALUDO AL SOL. Sus beneficios y como realizar esta estupenda asana.

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SALUDO AL SOL. Sus beneficios y como realizar esta estupenda asana.



El saludo al sol es una de las posturas más importantes en yoga, aportándonos multitud de beneficios.
Seguidamente os los describo junto con un vídeo que explica como realizar-lo. Recordando que es muy importante realizar los ejercicios en combinación con la respiración establecida.
Simplemente realizando este ejercicio durante un tiempo notaremos cambios en nuestro cuerpo y en nuestra persona.

RECORDAR que haciendo clic en los títulos podéis encontrar informaciones que os pueden interesar.




Su nombre alude al hecho de que, entre los hindúes, la SALUTACIÓN AL SOL es una reverencia al astro rey que nace. Ejercicio de estática belleza plástica, constituye un hábito de preparación y pre-calentamiento para las demás ASANAS. Moviliza a la columna vertebral, las piernas, brazos y músculos abdominales.

Es una serie de movimientos que, asociados a la respiración, estimulan y revitalizan a los músculos y nervios, tonificando articulaciones y tendones, mejorando también la circulación.

La secuencia es la siguiente:

1.De pie, los brazos flexionados, las manos juntas, como en actitud de plegaria, a la altura del pecho, la cabeza en posición natural.

2.Elevar los brazos lentamente por encima de la cabeza, y mantenerlos estirados, efectuando una profunda inspiración, haciendo que el tronco caiga ligeramente hacia atrás.

3.Inclinar lentamente el tronco hacia adelante, hasta que la cabeza descanse en las rodillas, y las palmas de las manos toquen el suelo, a la vez que se exhala lentamente.

4.Llevar la pierna derecha hacia atrás, hasta que la rodilla toque el suelo. La izquierda permanece flexionada, el muslo contra el estómago y el pecho. Permanecen en el suelo la rodilla y las palmas de las manos, los brazos bien estirados. La cara mirando hacia adelante. Al ir adoptando esta posición se inhala.

5.Llevar la pierna derecha hacia atrás, estirando y juntando-la a la izquierda, a la que se exhala lentamente. Todo el cuerpo forma ahora un ángulo agudo, y los brazos permanecen estirados, las palmas firmes en el suelo.

6.Se van flexionando los brazos con lentitud, permitiendo que la barbilla, el pecho y las rodillas toquen el suelo, mientras que el resto del cuerpo queda en el aire. Al adoptar esta postura, inhalar lenta y profundamente.

7.Dejar caer lentamente el peso del cuerpo y fijar los muslos, juntos, en el piso, manteniendo brazos estirados, tronco arqueado y cabeza bien atrás, mientras se exhala.

8.Apoyarse en manos y pies, elevar el cuerpo haciendo con él un pronunciado semicírculo, con la cara hacia el suelo, palmas bien en el suelo. Al hacer este movimiento se va inhalando.

9.Flexionar la pierna derecha hacia adelante, apoyando la rodilla de la pierna izquierda en el piso. El cuerpo descansa sobre las palmas de la mano, la planta del pie derecho y los dedos del pie izquierdo. Los brazos permanecen estirados. Al hacer este movimiento, exhalar.

10.Llevar la pierna izquierda junto a la derecha, mantener las piernas bien estiradas, juntar la cara a las rodillas, como en el cuarto movimiento, mientras se va inhalando.

11.Elevar lentamente el tronco, inclinar-lo ligeramente hacia atrás con los brazos por encima de la cabeza, a la vez que se exhala.

12.Elevar el tronco y colocar las manos, juntas por las palmas, a la altura del pecho, inhalando.

OBSERVACIONES:

Hay que sincronizar la respiración y los movimientos, tarea que parece difícil, pero no lo es. Primero hay que concentrarse sólo en los movimientos, como en las asanas, y luego, una vez que han sido memorizados “muscular-mente” y surgen con naturalidad, se presta atención a la respiración, que se coordina fácilmente.

Una vez que se avance en la perfección del ejercicio, se hará la serie de 12 movimientos en sólo 20 segundos. Pero al principio se hará como ejercicio previo a cada sesión de yoga, y se harán 4 o 5 series, sin importar lo que tarde. Las mujeres con el período menstrual es conveniente que en sus primeros días se abstengan.




BENEFICIOS DEL SALUDO AL SOL

· FACILITA LA EJECUCIÓN DE LAS ASANAS.
· ACTÚA SOBRE EL CONJUNTO DEL ORGANISMO.
· AYUDA A SUPRIMIR LA GRASA DEL VIENTRE, LAS CADERAS Y LOS MUSLOS.
· FORTIFICA LA MUSCULATURA DE TODO EL CUERPO.
· NORMALIZA LA ACTIVIDAD DE LAS GLÁNDULAS ENDOCRINAS, ESPECIALMENTE LA TIROIDES.
· TONIFICA EL SISTEMA NERVIOSO, GRACIAS A LAS ELONGACIONES Y FLEXIONES SUCESIVAS DE LA COLUMNA.
· AUMENTA LA ACTIVIDAD CARDÍACA, LA IRRIGACION SANGUÍNEA EN TODO EL CUERPO. COMBATE LA HIPERTENSIÓN.
· VENTILA LOS PULMONES A FONDO, OXIGENA LA SANGRE Y DESINTOXICA.
· REFUERZA LOS MÚSCULOS ABDOMINALES, MANTENIENDO A LOS ÓRGANOS EN SU LUGAR.
· MASA JEA LAS VÍSCERAS (HÍGADO, ESTOMAGO, BAZO, INTESTINO, RIÑONES). COMBATE EL ESTREÑIMIENTO Y LA DISPEPSIA.
· EN LA MUJER MEJORA EL ASPECTO DEL BUSTO. EL PECHO SE DESARROLLA MAS FIRME Y ELÁSTICA-MENTE, POR LA ESTIMULACIÓN DE LAS GLÁNDULAS Y EL REFORZAMIENTO DE LA MUSCULATURA PECTORAL.
· REGULA LA ACTIVIDAD DEL ÚTERO Y DE LOS OVARIOS, REDUCIENDO LAS IRREGULARIDADES MENSTRUALES Y LOS DOLORES. TAMBIÉN FACILITA EL PARTO.



EL YOGA PARA EL EQUILIBRIO GLANDULAR (V)
Información recogida: http://www.inteligencia emocional.org


LUNA SERENA.

ES TAN FÁCIL DECIR SI. maricmasi.

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Gifs de navidad

ES TAN FÁCIL DECIR SÍ.

Es tan fácil decir si.
Cuando observas y ves suavidad.
Belleza de corazón sientes.
Ojos sinceros, comunicativos.
Aura mezclada con la tuya.

Algo que te es totalmente desconocido.
Interés y elocuencia.
Atrayente hacia tu esencia.
Poco a poco forma parte de la tuya.
Convirtiéndose con el tiempo en necesidad.

Es tan fácil decir si al sentimiento ideado.
Flechazo arraigado desde tiempos remotos.
Parado por prudencia.
No es el momento.
Tiempo tras tiempo guardado en el fluir de la vida.

Esperando a sucumbir lo irremediable.
Escrito desde el primer instante.
A destapar el Alma.
A que llegue el momento.

Lo que está plasmado en Naturaleza,
puede haber en ello retraso,
pero no imposible.
Lo hacemos nosotros,
con nuestros actos, actitudes y despropósito.

Es tan fácil decir si al sentimiento.
Pero tan difícil conseguir trato cuando no hay congruencia.
Destruyendo toda razón y todo poder ser.
¡Lástima!
un sentimiento guardado en el bote de la esencia.
Esperando poder salir en otro ciclo.
Sigue, fluye, permanece, espera.

Sentimientos guardados pero no expresados.
Lo acontecido destruyo el poder ser.
Energías transgresoras desviaron el fomento.
Mezclándose en algo no concerniente a su fluir.
Deteriorando así su equilibrio.
Algo que habrán de descubrir.

En la experiencia esta la enseñanza.
En el acto la armonía.
En el buen fluir la tranquilidad.
En la determinación tu buena vida.
Es tan fácil como eso,
sin embargo, que difícil lo hacemos.

Es tan fácil dirigir nuestra existencia,
sin intermediarios de por medio.
Ni mandamás quebrantadores.
Es tan fácil decir si al sentimiento.
Al amor sin conjeturas.
Esencia esté de la vida.

No desprecies a quien te ama.
Ama sin vacilación.
Si encuentras el amor no divagues.
Di sí uniéndote a quien te embriaga con él.
Cuando lo tengas cuida y respeta hasta el último amanecer.
En ello está su perduración y el buen estar.
O vives dentro del amor o tienes alrededor,
alguien a quien poder darlo.

Yo te diría según mi experiencia.
Vive dentro del amor, es más idóneo.
Ya que te abre a la felicidad aún dentro de su falta.
No apartes al que te ama y amas, es fácil decir sí a ello.
Lo difícil es decir no, cuando te desvives y no puedes dejar de amarlo.
Por eso, dí si al sentimiento mutuo.
Siendo tan fácil decir sí cuando se ama. maricmasi.

Gifs de amor románticos



AMAR DE VERDAD, VERDADERO SENTIMIENTO, MARAVILLOSO.
PERO NOS PUEDE HACER SUFRIR TANTO.
POR ESO SI TIENES OPORTUNIDAD NUNCA DIGAS NO AL AMOR.
SI EN TU VIDA AÚN NO HA APARECIDO. UNA MANERA DE SUFRAGARLO ES
VIVIR DENTRO DE SUS FORMAS.

CON AMOR TODO CRECE .
LOS BUENOS SENTIMIENTOS.
LAS BUENAS SENSACIONES.
BUENAS DECISIONES.
BUENAS COSAS... EMERGEN.


LUNA SERENA.

TEST DE LA INTUICIÓN. PRUEBA.

Tarot Los Arcanos