🙇🙌🙇 Antes de dormir, y para procurar hacerlo mejor. Un rato antes de dormir, una hora antes más o menos procúrate de momentos de tranquilidad, evitando el estrés, se consciente y relaja, fíjate sí vas acelerado, sí estas tenso, sí estas cargando lo vivido en el día a día, e incluso de atrás. Una cena ligera, un ambiente calmado, lee o haz algo qué te agrade y te reporte paz, te desconecte, te relaje. Actividades calmadas. Una ducha relajada con agua templada, siente cómo cae por todo tu cuerpo, y ve cómo te va armonizando, calmando, piensa en qué ella arrastra todo pensamiento, sentimiento, sensación anómala. Estas en paz. Haz unos minutos de estiramientos, yoga, con respiración calmada y profunda, ejercicios qué necesites según tú tendencia a contracturar o tú construcción esquelética. Después dedica unos minutos a meditar, ideal entre media hora, tres cuartos mínimo, pero sino se dispone de tanto tiempo los qué puedas, sino sabes o no es lo tuyo, simplemente, mantente en s