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Antes de dormir, y para procurar hacerlo mejor.
Un rato antes de dormir, una hora antes más o menos procúrate de momentos de tranquilidad, evitando el estrés, se consciente y relaja, fíjate sí vas acelerado, sí estas tenso, sí estas cargando lo vivido en el día a día, e incluso de atrás.
Una cena ligera, un ambiente calmado, lee o haz algo qué te agrade y te reporte paz, te desconecte, te relaje. Actividades calmadas.
Una ducha relajada con agua templada, siente cómo cae por todo tu cuerpo, y ve cómo te va armonizando, calmando, piensa en qué ella arrastra todo pensamiento, sentimiento, sensación anómala. Estas en paz.
Haz unos minutos de estiramientos, yoga, con respiración calmada y profunda, ejercicios qué necesites según tú tendencia a contracturar o tú construcción esquelética. Después dedica unos minutos a meditar, ideal entre media hora, tres cuartos mínimo, pero sino se dispone de tanto tiempo los qué puedas, sino sabes o no es lo tuyo, simplemente, mantente en silencio y en un ambiente por igual, respira tranquilo-a, y escucha, percibe, relaja, sí te llegan pensamientos, déjalos ir sin más, sí ves qué estás muy inquieto, aquiétate. Tranquil@. Silencio-calma.
Prepárate para tener un sueño reparador, haz lo qué habitualmente hagas cómo beber algo de agua, infusión, ir al baño, limpiarte los dientes y ya en la cama, di, mentaliza, yo soy armonía, yo estoy en equilibrio, yo estoy tranquilo y sin ningún tipo de molestia o dolor, yo duermo en paz recuperándome de todo lo pasado en el día a día y de atrás, suelto. Todo está bien en mi vida y estará.
Yo estoy en Dios y protegido por Él, por los Ángeles Custodios. Sanando.
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En está etapa qué estamos viviendo todos, qué no es precisamente relajada, es más qué necesario tener esté protocolo diario, sino todo al menos lo qué se pueda y lo qué apetezca en ese momento.
Creedme, ayuda.
Es una actitud, y constancia, voluntad para conseguir una cierta armonía interior y posteriormente en la vida de uno.
Namasté.
Por Montse Cobas.
Sanadora y terapeuta energética, entre otras facultades.
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Viviendo el día a día.
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