Hemos estado introduciéndonos en temas relacionados con la espiritualidad y que nos puedan permitir estar bien con nosotros mismos y con los demás, permitiéndonos lograr la armonía, comprension, felicidad y apertura de diferentes canales desconocidos para muchos de vosotros.
Hoy vamos a proseguir con un vídeo en el cual nos explica las bases para aprender a meditar, por si queréis intentarlo, seguiré en posteriores entradas enseñando vídeos que os puedan ayudar a ello.
Yo particularmente os daré varios consejos universales para comenzar con la practica.
-Debéis buscar un sitio, dentro de casa o en algún medio natural, que os permita estar tranquilos y sin interrupciones. Yo personalmente e buscado el momento, antes de acostarme en mi propia habitación.
Cada uno debéis buscar el vuestro, en el cual os permita estar sin interrupciones, relajados y disponibles para la practica entre 15m a una hora, cada uno dentro de sus posibilidades.
-Cuando empecéis, no os penséis que es facil, porque no lo es, no os desesperes, sentaros en una silla o en posición loto o acostados en una alfombra o manta, cada uno en la posición que le permita estar más cómodo y relajado.
-Yo la realizo después de realizar varios ejercicios de yoga, aunque tambien os puede servir estirar varias veces vuestro cuerpo, estirar y relajar, estirar y relajar...para que conozcáis la sensacion en cada movimiento y os percatéis de ello, de lo que significa en vuestro cuerpo cada cosa, a la vez, que os desentumecéis.
Lo que es muy importante es que en ningún momento realicéis ejercicios o estiramientos violentos que pueda dañaros. Trataros con amor y delicadamente, si duele, aflojar.
-Una vez estirados o en la posición que halláis elegido, intentar relajaros, para ello utilizar vuestra respiración, respirar por la nariz, despacio, dirigir está al estomago y a la coronilla, esto se consigue, respirando profunda y lentamente en su totalidad, introduciendo-la en nuestro cuerpo sin forzar. Si esto te resulta complicado, simplemente respira, observando hacia donde va la respiración, observa, síguela con tu mente, afloja tu cuerpo, sigue visualizando y siguiendo a tu respiración, observando como tu cuerpo, todos sus órganos se impregnan de ella, te iras relajando, entrado en un estado de sedacion, intenta no dormirte, como dice en el vídeo, te vendrán muchos pensamientos a la cabeza, deja que lleguen, déjalos pasar, es normal. El sentido de seguir a la respiración es para disuadirte de quedarte anclado en los pensamientos consiguiendo tu relajación corporal y mental.
Conforme vayas haciendo mayor cantidad de veces la practica, tu dominio sera mayor, date cuenta, que esto poco a poco no solo te beneficia a la mente, al vaciarla disminuirá tu estrés o ansiedad, aprendas a llevar una vida relajada, serena, a controlarte sin ningún esfuerzo, iras viendo la vida de otra manera más satisfactoria y real basada en la no violencia, en lo positivo y en el amor a la vez que iras aportando grandes beneficios a tu cuerpo, ya que aportas mayor oxigenación, impedida muchas veces por nuestro estado emocional, de cansancio o estrés.
Observa, si tu estas ansioso, triste, cansado... tu respiración deja de ser uniforme, acompasada, como debería de ir, suele ir entrecortada, parada a intervalos, no armónica, con lo que tu cuerpo esta falto de oxigenación, con los consecuentes perjuicios para tu salud mental y corporal.
Esto te ayudara a llevar una vida más positiva, relajada, iras viendo que está sera más armónica, que seras feliz por ti mismo no por causas exteriores y que a tu vida irán llegando cosas agradables , positivas, prosperas y con abundancia en todos los sentidos, ya que la abundancia no esta relacionado solo con el dinero, sino con muchas cosas más. Siendo consciente de cosas, sentimientos, sensaciones, situaciones, formas que antes eras incapaz de observar.
Mucha energía positiva para todos con...
-SALUD Y RELAJACIÓN
-AMOR Y ALEGRÍA
-ÉXITO Y RIQUEZA
-CONFIANZA Y CALMA
TENER POR COSTUMBRE, DECIR ESTAS PALABRAS, ELLAS OS AYUDARAN A CONSEGUIR LO QUE QUERÁIS.
LUNA SERENA.
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