¿QUÉ ES EL SUEÑO?
El sueño es un periodo de tiempo más o menos largo en el cual quedamos en un estado de inconsciencia y relativa inmovilidad de los músculos, aportando descanso al cuerpo y la mente, totalmente necesario para el ser humano.
La mayoría de los seres humanos dormimos todas las noches y al terminar el día entramos en un estado diferente al de la vigilia o sueño. Tenemos un reloj interno que nos avisa cuando se ha terminado la luz solar. Una de las características del sueño es que cuando estamos durmiendo no tenemos conciencia de ello.
La especialidad en trastornos del sueño, tiene más de cincuenta años, sin embargo actualmente existen en muchos países infinidad de investigaciones sobre este fenómeno .
Mientras estamos durmiendo, el sueño pasa por cuatro etapas que van desde el sueño liviano hasta etapas más profundas. La fase REM, del inglés - Rapid Eye movement-es una etapa con características diferentes del resto de las otras y surge cuando estamos soñando. Las etapas REM surgen todas las noches, de 90 en 90 minutos durante el ciclo del sueño y tienen una duración de dos horas en total.
El número de horas que se necesita para amanecer con energía renovada, depende de cada individuo y del segmento etario en el cual se encuentre. Los bebés duermen alrededor de 18 horas y en la medida que van creciendo esas horas van disminuyendo. Durante la tercera edad también disminuye la cantidad de horas necesarias para dormir.Generalmente las personas necesitan alrededor de 8 horas diarias de sueño reparador. Existiendo individuos que duermen más y otros menos.
La American Sleep Disorders Association ha definido 78 trastornos del sueño.
Por lo tanto es importante dormir bien y tener una higiene del sueño, o sea ciertos hábitos para dormir que nos lleven a obtener buena salud.
Cuando una persona no puede dormir, o lo hace mal, se dice que padece insomnio, siendo un síntoma derivado de problemas emocionales o orgánicos y no una enfermedad.
La causa del porqué ciertos individuos padecen insomnio es debido a malos hábitos en la organización del ciclo de sueño y esto los lleva a acostumbrarse a dormir desordenadamente y al circulo de sufrir de insomnio. A veces, estas condiciones exponen a la depresión.
El insomnio sin tratamiento adecuado, puede llevar entre otras consecuencias a estados de somnolencia durante las horas de vigilia, desanimo, mala memoria, deterioro en el rendimiento escolar o laboral, enfermedades y accidentes debido a no estar alerta.
El tratamiento para el insomnio lo debe hacer un médico, de preferencia, especialista en trastornos del sueño.
Es importante, mantener una buena higiene del sueño, mantener en la medida de lo posible una costumbre de horario y de formas, incluso es aconsejable para los que puedan tener problemas de conciliación de esté, realizar ejercicios de relajacion y unos minutos de meditación, consiguiendo una calma mental y corporal que nos ayudara a dormir, si seguidamente nos disponemos a ello, a parte de otros beneficios si lo incorporáis como una costumbre diaria, que ya todos, si seguís el blog sabéis.
RELAJACION DEL CUERPO, LA MENTE, LOS PENSAMIENTOS
DECAIMIENTO SIENTO
AUNQUE ME NIEGUE, LO NECESITO
LA COMODIDAD DE ANTESALA,
DESPLIEGO LA CAMA
CON DESEO ACUCIANTE,
PUES, EL SUEÑO ME EMBARGA
ME ENGULLO EN ELLA
CON EL CALOR DE LA MANTA
CIERRO OJOS, CIERRO LUZ, MI MENTE SE EXPANDE
DEJO LLEGAR,
LA PAZ A MI CASA INTERIOR
RELAX EN GRANDEZA
DE VIAJE ME VOY
DETRÁS DE LA LUZ
LUZ QUE ME LLEVA
A UN DESCANSO CONCILIADOR
LA MAÑANA PRONTO LLEGA
CON FUERZA PARA EMPEZAR
COMIENZO DIA A DIA
CON LA POSIBILIDAD DE COMENZAR
SIGUIENDO MI CAMINO EN LA DIRECCIÓN DECIDIDA
DECISIÓN TOMADA CON LA MIRADA PUESTA EN LOS PASOS DADOS.
VIDA CON SUEÑO, QUE SIN ÉL NO ES PROBABLE LA VIDA
DUERME, DESCANSA, CAMINA HACIA ELLA
ELLA TE PROVEERÁ DE SENSACIONES NUEVAS
SENSACIONES QUE SIN QUERERLO LLEGARAN
PUES LA VIDA ES, SIEMPRE NOVEDAD.
LUNA SERENA.
Si hacéis clic en el titulo de la entrada, encontrareis consejos muy interesantes a la hora de conducir. Es sumamente importante, si manejáis el volante y tenéis somnolencia, PARAR SIEMPRE Y DAR UNA CABEZADITA, O COGER UNA HABITACIÓN PARA PASAR LA NOCHE. Es más importante llegar ocho horas más tarde de lo que desearíais a no llegar o provocar un accidente.
DESPUÉS DE ESCUCHAR ESTE VÍDEO... A DORMIR,
QUE TENGÁIS UN BUEN Y FELIZ SUEÑO.
http://www.uam.es/personal_pdi/medicina/algvilla/fundamentos/nervioso/sueno.htm
http://www.members.tripod.com/bioclub/pag7001.htm
El sueño es un periodo de tiempo más o menos largo en el cual quedamos en un estado de inconsciencia y relativa inmovilidad de los músculos, aportando descanso al cuerpo y la mente, totalmente necesario para el ser humano.
La mayoría de los seres humanos dormimos todas las noches y al terminar el día entramos en un estado diferente al de la vigilia o sueño. Tenemos un reloj interno que nos avisa cuando se ha terminado la luz solar. Una de las características del sueño es que cuando estamos durmiendo no tenemos conciencia de ello.
La especialidad en trastornos del sueño, tiene más de cincuenta años, sin embargo actualmente existen en muchos países infinidad de investigaciones sobre este fenómeno .
Mientras estamos durmiendo, el sueño pasa por cuatro etapas que van desde el sueño liviano hasta etapas más profundas. La fase REM, del inglés - Rapid Eye movement-es una etapa con características diferentes del resto de las otras y surge cuando estamos soñando. Las etapas REM surgen todas las noches, de 90 en 90 minutos durante el ciclo del sueño y tienen una duración de dos horas en total.
El número de horas que se necesita para amanecer con energía renovada, depende de cada individuo y del segmento etario en el cual se encuentre. Los bebés duermen alrededor de 18 horas y en la medida que van creciendo esas horas van disminuyendo. Durante la tercera edad también disminuye la cantidad de horas necesarias para dormir.Generalmente las personas necesitan alrededor de 8 horas diarias de sueño reparador. Existiendo individuos que duermen más y otros menos.
La American Sleep Disorders Association ha definido 78 trastornos del sueño.
Por lo tanto es importante dormir bien y tener una higiene del sueño, o sea ciertos hábitos para dormir que nos lleven a obtener buena salud.
Cuando una persona no puede dormir, o lo hace mal, se dice que padece insomnio, siendo un síntoma derivado de problemas emocionales o orgánicos y no una enfermedad.
La causa del porqué ciertos individuos padecen insomnio es debido a malos hábitos en la organización del ciclo de sueño y esto los lleva a acostumbrarse a dormir desordenadamente y al circulo de sufrir de insomnio. A veces, estas condiciones exponen a la depresión.
El insomnio sin tratamiento adecuado, puede llevar entre otras consecuencias a estados de somnolencia durante las horas de vigilia, desanimo, mala memoria, deterioro en el rendimiento escolar o laboral, enfermedades y accidentes debido a no estar alerta.
El tratamiento para el insomnio lo debe hacer un médico, de preferencia, especialista en trastornos del sueño.
Es importante, mantener una buena higiene del sueño, mantener en la medida de lo posible una costumbre de horario y de formas, incluso es aconsejable para los que puedan tener problemas de conciliación de esté, realizar ejercicios de relajacion y unos minutos de meditación, consiguiendo una calma mental y corporal que nos ayudara a dormir, si seguidamente nos disponemos a ello, a parte de otros beneficios si lo incorporáis como una costumbre diaria, que ya todos, si seguís el blog sabéis.
RELAJACION DEL CUERPO, LA MENTE, LOS PENSAMIENTOS
DECAIMIENTO SIENTO
AUNQUE ME NIEGUE, LO NECESITO
LA COMODIDAD DE ANTESALA,
DESPLIEGO LA CAMA
CON DESEO ACUCIANTE,
PUES, EL SUEÑO ME EMBARGA
ME ENGULLO EN ELLA
CON EL CALOR DE LA MANTA
CIERRO OJOS, CIERRO LUZ, MI MENTE SE EXPANDE
DEJO LLEGAR,
LA PAZ A MI CASA INTERIOR
RELAX EN GRANDEZA
DE VIAJE ME VOY
DETRÁS DE LA LUZ
LUZ QUE ME LLEVA
A UN DESCANSO CONCILIADOR
LA MAÑANA PRONTO LLEGA
CON FUERZA PARA EMPEZAR
COMIENZO DIA A DIA
CON LA POSIBILIDAD DE COMENZAR
SIGUIENDO MI CAMINO EN LA DIRECCIÓN DECIDIDA
DECISIÓN TOMADA CON LA MIRADA PUESTA EN LOS PASOS DADOS.
VIDA CON SUEÑO, QUE SIN ÉL NO ES PROBABLE LA VIDA
DUERME, DESCANSA, CAMINA HACIA ELLA
ELLA TE PROVEERÁ DE SENSACIONES NUEVAS
SENSACIONES QUE SIN QUERERLO LLEGARAN
PUES LA VIDA ES, SIEMPRE NOVEDAD.
LUNA SERENA.
Si hacéis clic en el titulo de la entrada, encontrareis consejos muy interesantes a la hora de conducir. Es sumamente importante, si manejáis el volante y tenéis somnolencia, PARAR SIEMPRE Y DAR UNA CABEZADITA, O COGER UNA HABITACIÓN PARA PASAR LA NOCHE. Es más importante llegar ocho horas más tarde de lo que desearíais a no llegar o provocar un accidente.
DESPUÉS DE ESCUCHAR ESTE VÍDEO... A DORMIR,
QUE TENGÁIS UN BUEN Y FELIZ SUEÑO.
http://www.uam.es/personal_pdi/medicina/algvilla/fundamentos/nervioso/sueno.htm
http://www.members.tripod.com/bioclub/pag7001.htm
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