La mayoría de las personas no cuidamos nuestra salud hasta que esta empieza a decaer o nos da un disgusto.Por eso antes de que ocurra piensa en ello con esta entrada y comienza a cuidarte, para evitar que esto ocurra y si en algún momento ha de ocurrir, cuanto más tarde mejor y que no ocurra por dejadez o des-preocupación.
No somos super hombres ni super mujeres y si no nos cuidamos o pasamos por situaciones dolorosas, delicadas, de mucho estrés, trabajo o angustia está se puede resentir y muchas veces cuando lo hace ya no hay remedio.
Por eso...
COME mucha verdura y fruta fresca.
NO COMAS EN EXCESO, como lo que necesites, pero variado, si no sabes como, pide consejo a tu médico.
Las personas longevas y con buena salud, no suelen comer mucho, y su dieta principal es a base de verduras, frutas, legumbres, frutos secos y pocas proteínas de origen animales.
CUIDA los desequilibrios de tu organismo, si tienes colesterol, por ejemplo, haz la dieta que te hallan mandado, utiliza medios naturales para ayudar a reducirlo, como son los ajos, (los hay en cápsulas) toma lecitina de soja en ayunas , ayuda a disolver el colesterol, y a limpiar y desobstruir las arterias de él, no comas grasas, come todo a la plancha o hervido, aumenta el consumo de verdura y frutas, come pan integral o cuanto más oscuro mejor, es mucho más natural y sano y si puedes aliméntate con alimentos ecológicos.
Hay muchas personas que no creen en ellos, pero son realmente sanos y es una forma de mejorar nuestra salud o de cuidarla ya que no tienen ningún tipo de aditivo ni colorantes, tanto por su siembra como su manera de conservarse, eso sí hay que comerlos lo antes posible, ya que se suelen estropear antes, debiendo mantenerlos en las condiciones que establezca el producto.
Hay una forma que ayuda a REDUCIR EL COLESTEROL es un consomé que se realiza con 2 kilos de cebollas, 3 hojas de col verde, y una o dos ramas de apio, esto lo hierves en unos dos litros de agua, cuando esta bien hervido todo y queda más o menos un litro de consomé, lo cuelas lo llenas a una botella cuando este frió, y lo bebes en ayunas durante 10 días seguidos cada mes durante tres meses. Ello te hará volver a los limites normales de colesterol en sangre, a eliminar liquido y a depurar el organismo .
Funciona y no es dañino.
¡AH! olvidate de las pastas, donuts, ensaimadas...ya que normalmente llegan grasas añadidas que hacen aumentar el colesterol.
BEBER MUCHA AGUA es primordial para la salud, sobre todo si eres diabético.
Si puedes PERMÍTETE el lujo, toma en tu desayuno un buen vaso de zumo de naranja natural, RECIÉN HECHO, la vitamina C que lleva te ayudara contra infecciones, a aumentar tus defensas, a mantener el cáncer lejos, reduciendo la posibilidad de contraerlo y sobre todo el de pulmón en un 30%, ayuda a evitar la anemia intercediendo para la reposición del hierro, ya que lo asimila mucho mejor por las vitaminas que lleva.
HAZ ejercicio físico de 20 a 30 minutos cada día, si no te hes posible que sea cada dos, pero haz- lo. Una forma que no se te haga cuesta arriba, es elegir el que te produzca satisfacción o por ejemplo una forma podría ser hacer bicicleta estática delante del ordenador o de la television viendo alguno programa o vídeo que te cree interés, harás los minutos necesarios sin que te suponga un sacrificio y cuando te des cuenta ya abras terminado. O correr con alguien que te sientas a gusto.
TÚ busca tu forma, tu salud en todos los sentidos te lo agradecerá.
CONSIGUE momentos, ratos, DE DISTRACCIÓN AL DÍA, son necesarios para mantener tu salud mental y física, algo que realmente te gratifique, es importante.
A veces, simplemente tomarte un café, durante unos minutos charlando con la gente en ese periodo, es suficiente y no olvides que ES NECESARIO. No es un vicio o un capricho, ayuda a dispersarte del trabajo, del estrés y de la angustia, provocando beneficios en nuestro organismo.
Olvídate de falsos prejuicios de mucha gente, un café por ejemplo no reporta un gran gasto y sin embargo los beneficios son evidentes.
Quien dice un café, puede ser un té, todavía mucho mejor, ya que el té todavía tiene cualidades mucho más elevadas que el café, por su cantidad de antioxidantes.
COME UN TROCITO de chocolate negro cada día, es fuente de hierro, magnesio, y potasio, lo hay sin azúcar, si te acostumbras a él no notaras la diferencia de sabor y el beneficio para nuestra salud es importante.
Un trocito, no una tableta entera, ya que tiene muchas calorías, es el único inconveniente.
SE POSITIVO en todos los aspectos, no te prives de reír, busca formas o personas que te estimulen a ello, esta demostrado que aumenta nuestra salud y nuestro sistema inmunitario.
SE FELIZ genera sensaciones y la hormona de la felicidad, las endorfinas, que benefician la salud.
http://saludymedicina.com.mx/Nota.asp?ID=606&IDC=
AYUDA a los demás de la manera que puedas, te reportara grandes beneficios interiormente y a tu persona, aunque no seamos conscientes de ello.
No me cansare de aconsejaros que PRACTIQUÉIS ALGUNA TÉCNICA ESPIRITUAL, YOGA , TAICHI, REIKI, MEDITACIÓN...ya que yo he vivido sus beneficios, tanto a nivel físico, como interior y emocional. Descubrirás otras formas y entendimiento en todos los sentidos muy beneficiosos para tu persona y tu entorno.
CONECTA -TE con la naturaleza, con el entorno natural, ello te relajara, y te ayudara en tu salud, descubrirás nuevas emociones y nuevas formas de ver y sentir.
CUIDALÁ, la necesitamos.
AMA, ello evitara que cometas errores y te satisfará como persona. A la vez que tu salud mejorara, necesitamos de los demás como el aire que respiramos.
RELACIONA- TE con el mundo, con amigos, conocidos, parientes, gente de la calle, aprenderás muchas cosas y te generara multitud de sensaciones y aprendizajes que en un momento dado te puede servir.
HAZ POR PERDONAR Y ENTENDER, ya que ello nos beneficia, el rencor, el odio, el sufrimiento..., son sentimientos negativos y todos ellos perjudican seriamente a la persona que los padece a la vez que las personas que son el objeto de la creación de ellos.
No te dejan ver con claridad y deterioran mucho la salud.
INTENTA que no te perjudiquen de ninguna de las maneras, haz-te respetar, si no lo hacen con las palabras y la comunicación usa la fuerza de la ley, el sufrimiento, el estrés, la angustia que te puedan hacer sentir, deterioran la salud en gran escala, sobre todo el sistema inmunitario, y el corazón.
Apártate de las personas negativas y que no aceptan o no saben dialogar, del que no respeta. Del que daña.
EVITA los sentimientos negativos, sus energías, se instalan en zonas de tu cuerpo, que serán dañadas si no sabes disolverlos, o simplemente no sentirlos. NO sirven para nada, solo para no dejarte vivir en armonía y en paz, llevándote a errores.
DUERME lo que necesites de 7 a 8 horas como mínimo. Si puedes permitírtelo duerme una siesta aunque sea de l0 minutos, ello te ayudara en tu salud, a la vez que protege tu corazón, ayudándote a seguir el día de mejor manera y con algo menos de esfuerzo y estrés.
Si tienes alguna dolencia, procura hacerla, es muy beneficiosa.
COME pescado y no te olvides del azul, ya que es bueno para nuestras arterias y para rebajar el colesterol, por su alta gama de ácidos grasos omega 3, cocina-lo preferentemente a la plancha.
TOMA yogures en vez de leche son mucho más sanos, cuidan tu intestino y evitan en gran proporción el cáncer de colon.
La leche para los alérgicos, puede predisponer-le a un brote de está. En ella puede haber componentes que pueden producir alergia.
ESCUCHA a tu cuerpo, a veces emiten señales muy importantes y incluso avisos de que debes cambiar tu forma de vida, antes de caer en la enfermedad. Si te sientes sumamente triste o cansado, sal distráete, camina, habla con gente y si es el cansancio lo que te acucia, descansa siempre que puedas y ves al médico para comentarlo, ya que a veces son síntomas de alguna enfermedad.
ESCUCHAR MÚSICA RELAJANTE EN TODAS SUS FORMAS, nos ayuda a la estabilidad emocional de nuestra vida.
ESTÍRATE siempre que puedas, desbloquea músculos y tensiones de todo tipo, hazlo con respiraciones profundas, si son ejercicios de yoga mucho mejor.
Lo ideal seria cada día durante 10 minutos al levantarse en ayunas y unos minutos al acostarnos, nos predispone a descansar mucho mejor y a empezar el día sin bloqueos, lo que predispone a soportar mejor el día.
CUIDA TU BOCA, ya que ella es fuente de infecciones y gérmenes que pueden pasar al interior de tu cuerpo, no te olvides del dentista, haz revisiones periódicas.
Es más una boca limpia, siempre da una buena impresión de cara a los demás aumentando tu seguridad.
AMATÉ permítete cuidarte, hacer, comprar, pequeñas cosas que te hagan feliz.
HAZ las cosas, los propositos que te formes en tu vida, porque los quieras hacer tú y te produzcan satisfacción, no porque lo hagan los demás, porque tu tienes unas formas, ideales y los demás las suyas para formar cada uno su vida y con ello, ser felices.
Lo que a ti te vaya bien a otro no le puede ir tanto o a la inversa.
CUANDO TENGAS UNA EDAD, siempre decide tú sobre tu vida, ello te reportara, satisfacción, mejor aceptación de lo que te pueda venir.
Si otro decide por ti, tienes más posibilidades de ser infeliz, ya que estas haciendo una vida que en realidad no te "pertenece", desviándote de tus sueños, prioridades y formas.
CUIDA TU HIGIENE PERSONAL, si tu te ves bien, te encontraras bien emocionalmente y más seguro de ti mismo.
POR ÚLTIMO, toma suplementos naturales que te puedan ayudar en tus enfermedades, o para cuidar tu salud y ayudarte en su mantenimiento, como por ejemplo:
EL POLEN, EL PROPOLIS, LA JALEA REAL, INFUSIONES, ÁCIDOS GRASOS OMEGA 3, LEVADURA DE CERVEZA, ACEROLA SI TIENES CONSTANTES DOLORES DE GARGANTA, GERMEN DE TRIGO, por su fuente de vitamina E, ayudando al mantenimiento de la piel, EL AJO EN CAPSULAS, LETICINA DE SOJA, ....
CONSULTA SIEMPRE con tu dietista natural. El o ella te sabrá aconsejar según tu necesidad.
CUIDARSE es una necesidad del ser humano, de ello depende nuestra calidad de vida y nuestra felicidad, evitando que los que nos aman sufran si caemos enfermos.
Para los nuestros somos necesarios, necesidad de que permanezcamos en sus vidas el máximo de tiempo posible. Lo mismo que ellos permanezcan en la nuestra.
AQUÍ os dejo una narración que ya escribí hace días, se llama LA NECESIDAD, espero que os guste. http://maricmasi.blogspot.com/2010/01/la-necesidad.html
Auto-ria del texto y del dibujo, de Montse Cobas.
LUNA SERENA.
Los siguientes enlaces son informaciones que os pueden interesar a la vez que si haces clic en el titulo, hay otra de posible interés.
http://cristalesyhierbas.boosterblog.es/
http://www.bersant.cl/bibliotecas/acupuntura/sentimientos-y-enfermedad.html
http://www.bersant.cl/bibliotecas/acupuntura/sentimientos-y-enfermedad.html
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