Sabías Qué....
Debe estirarse, diariamente, sí👆,
pero sí existen, bloqueos, contracturas, primero se ha de seguir unas pautas, primero relajar mediante la respiracion, aflojando la musculatura total, a ser posible, luego realizar estiramientos suaves y tercero hacer el ejercicio mencionado, siempre sin forzar, frenar donde haya dolor respirando hacia la zona, en tandas de tres, aumentando progresivamente en días posteriores, según vaya aumentando la posibilidad y el bienestar en él.
Despues de éste aconsejo la pinza, en la misma posición, piernas juntas, brazos arriba, abdomen para adentro, bajar poco a poco hacia los pies , sujetando los dedos mayores qué quedan en el centro, con su correspondiente mano, aguantar tres respiraciones hacia el abdomen, sin forzar, aumentando progresivamente las repeticiones tal cómo mencione arriba para el ejercicio ilustrado.
Resumiendo,
siempre sin violentar y atendiendo a los mensajes, señales del cuerpo.
Por Montse Cobas.
Comentarios