Ser previsores y adelantarnos, para evitar mayores situaciones no gratas. En está etapa que estamos viviendo recluidos en casa.
Aquí vamos:
Intentar ahorrar, no gastar más de lo aconsejable, tanto luz, agua, gas, alimentos, si estamos en casa el gasto orgánico es menor por lo tanto se necesita menor cantidad de alimentos, intentar hacer una dieta equilibrada sin sobrepasarse en las cantidades priorizando los que aumenten el sistema inmunologico, que tengan grandes cantidades de vitamina C, frutas, verduras de hoja verde sobre todo y aumentar los que tengan la D, al estar en casa falta luz solar que es en parte la que nos dona está vitamina reguladora de muchas funciones en nuestro organismo, por lo tanto aumentar la ingesta por ejemplo de salmón, algo de mantequilla de vaca pura, pescado, frutos secos, huevos, champiñones,queso....y si tenemos una ventana, un balcón, una terraza salir cuándo de el sol y estar un rato expuestos con gorra en la cabeza, por ejemplo.
Realizar en casa algo de ejercicio mínimo media hora, caminar por ella, bici estática quien la tenga, flexiones, movimientos armónicos con estiramientos, yoga, meditación para equilibrar mente cuerpo alma y poder llevar mejor la situación que estamos viviendo en más de un sentido.
Luz, cuándo salgamos de una habitación apagarla, sólo mantener encendida la lampara o bombilla allí dónde estemos.
Agua, abrir el grifo a medio caudal o menos.
Gas, realizar caldos para un día o dos al menos. Y sí podemos preparar cantidades para el día a la vez, mejor, por lo menos adelantar una parte al mismo tiempo.
Ducha no nos recreemos media hora en la bañera con el grifo abierto a tope, lo justo para realizar una completa higiene corporal.
Debemos evitar entre todos posibles infortunios a medio o corto plazo para que todas nuestras necesidades básicas estén cubiertas, las de todos.
Gracias.
Por Montse Cobas.
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