LO QUE DEBEMOS SABER PARA CUIDAR O MEJORAR NUESTRA SALUD.

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- Ser responsables. Cualidad indispensable para cuidar o mejorar nuestro interior e exterior físico.
Y aquí es donde entra:

-No fumar. Lo mejor para no tener que dejarlo es no empezar. Si sabes que es perjudicial no empieces. Ten valor y personalidad y di NO.

-No beber alcohol. "

-NO a la droga. Ídem de ídem de lo anterior.

-Alimentarnos bien.
Y esto quiere decir, COMER, en la medida adecuada.
No dejar de comer para estar mas delgad@ o comer en exceso para cubrir nuestra ansiedad.
Evitando grasas y azucares ya estamos haciendo mucho por nuestra salud.

-Querernos y querer a los demás.
Y aquí entra el respeto mutuo.
No dejarnos dañar por nada ni por nadie, pues esto daña nuestra salud mental y física.

Usar el diálogo y la comprensión para intermediar o arreglar diferencias que puedan surgir con el prójimo. Si esto no es posible o no se llegan a acuerdos usar el peso de la ley.


Ayer leí en un periódico una frase dicha por un periodista con una amplia experiencia, "La pareja no dura por sexo ni por amor, sino por respeto"
Y quizá, tenga razón.
El respeto es la forma que hace prevalecer todo tipo de relación, ya sea de amor, amistad o familiar. E incluso la propia vida.
Si no hay respeto se va destruyendo todo ápice de fluidez y buena relación que pueda existir entre dos personas o entorno.

-Practicar ejercicio hoy en día, es indispensable.
Normalmente tenemos trabajos sedentarios o los que requiere movimientos cortos y pausados con lo que no se mueve lo suficiente la sangre para limpiar, equilibrar y oxigenar todos nuestros órganos. Con el consiguiente deterioro de estos.
Tenemos que saber que no es un lujo, es una necesidad.
Si además le unimos el estrés y la ansiedad que bloquea nuestro cuerpo. Entramos en el punto álgido del comienzo de la enfermedad.

-Pensamientos positivos, sanos y limpios.
Como ya os pase en la anterior entrada. Nuestra mente esta estrechamente unida a nuestro cuerpo.
Pensamiento negativo, queja, malos humores, palabras fuertes, tristeza, soportar ciertas actitudes o actos del que nos acompaña... crea en nuestro cuerpo reacciones nada sanas ni aconsejables, que a medio o largo plazo genera enfermedades y dolencias en nuestro organismo. http://www.euroresidentes.com/salud/ser_positivo/ser_feliz/aprovechar_energia_personal.htm

-Cubre tus necesidades básicas y si necesitas algo + haz las formas con tu trabajo o con lo tuyo para tenerlas. Solo tu sabes lo que necesitas y lo que realmente te hace bien o mal en base de tus circunstancias o estar.

-Lleva una alimentación sana en la proliferen alimentos de una cierta calidad, prefiriendo los ecológicos o de huertas que sepas que no usan componentes químicos, mucha verdura hervida y cruda, pescados, carnes blancas o sin grasa, frutas de toda índole, pocas carnes rojas o ninguna, si podéis elegir la de avestruz es mucho mas sana y con mas componentes alimenticios que la de vaca, lácteos desnatados con preferencia los yogures o leche de soja, legumbres, cereales integrales ricos en vitaminas, proteínas y minerales. http://www.mundoecologico.es/?gclid=CLCZ8uO4gqQCFYKY2AodmmRbHg

-Un objetivo para cada día.

Este paso abarca:

*Dejar de criticar
*Reír
*Perdonar
*Dominar la vida
*La energía mental. http://es.globedia.com/cerebros-prodigiosos-manejo-energia-mental
*Inteligencia emocional: http://www.inteligencia-emocional.org/
*Oxitocina: http://www.lavanguardia.es/lv24h/20080108/53424400794.html
*Mejorar las relaciones con los demás
*Mejorar la salud

-No te olvides de tomar alimentos ricos en antioxidantes. Si padeces alguna enfermedad crónica como la diabetes puedes tomar con regularidad algún complejo de ellos.
http://www.crecejoven.com/nutricion/encontrar-antioxidantes/salud.php


-Añadir alimentos ricos en vitamina B, E y C estos pueden contribuir a la mejora o a eludir enfermedades degenerativas como el cáncer y el alzhéimer .El grupo de estas vitaminas se encuentran naturalmente en muchos alimentos, incluyendo carne, pescado, huevos, pan y cereales integrales y vegetales verdes.
http://www.bbc.co.uk/mundo/ciencia_tecnologia/2010/09/100908_0116_vitamina_b_alzheimer_gz.shtml

- En épocas de mayor cansancio, enfermedad, recuperación de esta, estrés, tristeza, nos podemos ayudar con alimentos naturales como el polen, jalea real, infusiones, levadura de cerveza...
Pregunta a tu naturópata o herbolario de lo que te puede ir bien.
http://www.alimentosmilenarios.com.ar/
http://www.mielesouteda.com/polen.aspx
- No te dejes acude al medico cuando sea necesario, consulta las dudas que tengas en lo referente a tu salud.
"Lo cogido a tiempo es curado" Con la continuidad de tu buen vivir y bienestar.
"No se sabe lo que se tiene hasta que se pierde y en el caso de la salud también." maricmasi.

LUNA SERENA.

Ahora. Estrella Blu 31.